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    来源:厨房小馋猫      日期:2019-07-10 08:52:18    浏览数:2731次
    ?天热多吃这,晚饭来一盘,清热解暑,清肠刮油,嘴巴不臭皮肤变嫩。

    快3开奖结果 www.kjhp.net 民以食为天,炎炎夏日,可我们中国人最关心的头等大事还是早上吃什么,中午吃什么,晚上吃什么。凉拌莴苣就是小编今天要给大家推荐的家常营养丰富菜,简单易学,食材常见,清香爽口,经常吃还能有清肠刮油减肥的效果??赡芎芏嗳瞬⒉磺宄飧雒?,但是我一说“莴笋”你肯定就明白了。两者并不是同一种食材,简单的说,莴笋、生菜、卷芯莴苣都是莴苣的变种,莴苣和莴笋更加接近点,下面就给大家介绍一下凉拌莴苣的做法吧!

    【 凉拌莴苣菜谱 】

    食材:一根莴苣,清香米醋,红辣椒一个,蒜头一个,冰糖、盐少许

    第一步:准备食材,莴苣去皮切丝腌制3分钟,辣椒切碎,蒜头去皮切碎。

    第二步:捞出莴苣丝,沥干盐水放入碗中,加入冰糖,辣椒、大蒜。

    展开剩余60%

    第三步:倒入清香米醋,拌匀调味即可开吃。

    【凉拌莴苣营养价值】

    功效:莴苣是较为普及的常见蔬菜,肉质嫩,味道鲜美,口感香脆,可刺激消化酶分泌,增进食欲,促进消化,是夏天开胃的良菜。另外,凉拌莴苣,极好的?;ち溯闹械奈⒘吭睾蜕攀诚宋?,又没有多余的热量加入,低碳水化合物和脂肪,对于需要减肥健美的人而言,是一种非常良好的选择,爱美的女孩子可要悄悄记下来了。

    当然,莴苣可不仅只是开胃减肥的菜,它富含钾离子,极其适合老人,孕妇、长期卧床者以及高血压、心脏病、消化不良、慢性便秘的患者食用。经济实惠,养生又健康美食简直是自然界的馈赠,这个夏天不妨多试试,简单易学,给家人和自己的健康打开绿色通道,它的调高抵抗力的作用,相信对于家里有孩子的人更不会错过。

    莴苣 莴笋 食材 蒜头 冰糖

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